Begeleidende Informatie Exogene Ketonen

Wat héérlijk dat je met de exogene ketonen van start gaat!

Je vindt hier de informatie die je nodig hebt om goed van start te gaan!

1. Allereerst de GEBRUIKSAANWIJZING.
2. Daarnaast is het een NULMETING heel mooi om te doen
3. Aanbevolen dagelijkse ‘leefstijl’

• Voldoende water drinken. Door het drinken van Ketonen, raak je in ketose. Hierdoor raak je meer vocht kwijt. Dit moet je aanvullen. Elke dag! Zonder voldoende water de hele dag door, kan je hoofdpijn krijgen, je slap en moe gaan voelen, je vetverbranding kan vertragen. 30 ml water per kg lichaamsgewicht is het minimale wat je moet drinken. Voeg de water app toe als je dat lastig vindt. Drink je water goed verdeelt over de dag.
  Voeg wat zoutkorrels toe aan een aantal van je glazen met water.
• Voldoende groene groenten eten. Groene groenten zonder zetmeel (bonen) leveren vezels, mineralen, elektrolyten die ondersteunend zijn. Denk o.a aan Komkommer, avocado, bleekselderij, spinazie, broccoli
• Beperk je aantal koolhydraten. Ook al is het met het gebruik van Pruvit ketonen niet noodzakelijk om je menu aan te passen, toch zien we een verhoogd succes als je koolhydraten vermindert.
  Wellicht eet je al geen brood, pasta, koek en snoep meer, maar denk ook eens na over zoet fruit, zoete drankjes, koolzuur etc. Zeker als je je lichaam weer in de constante vetverbranding wilt krijgen is dit een belangrijke versneller.
• Voldoende Ontspanning, slaap en leuke dingen. Het lijkt zo normaal om altijd druk te zijn, maar voor je lichaam betekent dat altijd Stress.
  Te weinig slapen wordt ook ervaren als STRESS.
  Slaap tussen de 7 tot 8 uur per dag.
  Te weinig doen waar je echt plezier in hebt, idem dito.
  Stress is misschien wel de grootste veroorzaker van uit balans blijven. Dus plan elke dag wat ontspannende dingen in!
• Omring je met leuke mensen. Toxische relaties, kies er niet voor.
• Beweeg elke dag. Je weet het allang en toch kan het er behoorlijk bij in schieten. Bewegen… Door het in te plannen, voelt het in het begin aan als een moetje, maar al snel zul je merken hoe blij je lichaam er door wordt. Kies voor iets wat bij je past.
  Zwemmen, Squashen , Hardlopen, Cross Fit voor meer allround trainen van je spieren en lichaam
  Daarnaast zijn wandelen en fietsen een oh zo belangrijke verbinding met de natuur.
  Squats, Muurzit, Plank zijn top fitness activiteiten die je overal kunt doen.
  Hier nog meer IN BEWEGING TIPS

• Laat je verder inspireren door de PRUVIT TV App met heel veel educatie, inspiratie en weetjes!
  Zoals bijvoorbeeld DEZE video over; Wat is en doet een ketoon?
  
• Meld je aan bij onze Nederlandse KetoAcademy FB group (alleen toegankelijk als je Pruvit ketonen gebruikt). Hier vind je recepten & Inspiratie.
• Wil je een extra 10 Daagse ketonen begeleiding? (kosteloos)
  Waar je elke dag een e-mail van me ontvangt met ontbijt, lunch en diner recepten?
  En extra inspiratie op gezondheid en bewegen?